今日の午後からホテル籠もり生活（3泊）3泊だと体が慣れるかわからないけど、いろいろリフレッシュと改善ベースを整えるのに有意義な時間になるはず。 朝食 610kcal 目玉焼き、ウインナー、サラダ 玄米ごはん 切り干し大根 コーヒー 2杯 昼食 750kcal マクド…

計算すると1日1500kcal以下にするといい。外出しなければ1週間くらいなら続くと思う。 朝食 850kcal ピザトースト 2枚 クリーミージンジャーポタージュ 野菜サラダ コーヒー ２杯 昼食 105kcal 発芽玄米入り雑炊 キウイ 半分 夕食 270kcal 切り干し大根 きの…

朝食 780kcal ガスト和食朝食 コーヒー 昼食 200kcal オートミールキムチちげ 夕食 300kcal スリムアップスリムカフェラテ オーツココア蒸しパン 間食 100kcalカフェオレ 缶コーヒー

とってもヤバいのでちゃんとダイエットに向き合うことにしました。 といっても出来ること、無理なこともある。 ○やれる！ 夕食をスリムアップスリム または低カロリー食 昼食をだいたいオーツ食 朝食はたっぷり食べる ゆるいストレッチ 濃い味噌汁・漬物・塩…